Conjunto de factores de riesgo incrementa enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2
El síndrome metabólico es una condición médica que agrupa un conjunto de alteraciones metabólicas que, en conjunto, incrementan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Estas alteraciones incluyen obesidad central (acumulación de grasa en la zona abdominal), hipertensión arterial, niveles elevados de glucosa en sangre, triglicéridos altos y niveles bajos de colesterol HDL (conocido como colesterol “bueno”).
Según datos del estudio DARIOS, aproximadamente el 30% de la población en España padece síndrome metabólico, lo que lo convierte en una de las principales amenazas para la salud en el siglo XXI.¿
Criterios diagnósticos y factores de riesgo
Para diagnosticar el síndrome metabólico, se consideran los siguientes criterios establecidos por la Federación Internacional de Diabetes:
- Perímetro abdominal: En población europea, mayor o igual a 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres.
- Triglicéridos: Niveles iguales o superiores a 150 mg/dl, o estar en tratamiento para hipertrigliceridemia.
- Colesterol HDL: En hombres, niveles por debajo de 40 mg/dl; en mujeres, inferiores a 50 mg/dl, o estar en tratamiento para niveles bajos de HDL.
- Presión arterial: Igual o superior a 130/85 mmHg, o estar en tratamiento antihipertensivo.
- Glucosa en ayunas: Niveles iguales o superiores a 100 mg/dl, o diagnóstico previo de diabetes tipo 2.
Para confirmar el diagnóstico de síndrome metabólico, es necesario que la persona presente al menos tres de estos cinco criterios.
Consecuencias para la salud
La presencia de síndrome metabólico aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, así como diabetes tipo 2. Además, se asocia con otras afecciones como hígado graso, cálculos biliares, síndrome de ovario poliquístico y apnea obstructiva del sueño.
Prevención y tratamiento
La prevención primaria es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Las recomendaciones incluyen:
- Alimentación saludable: Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables, como la dieta mediterránea. Es importante reducir el consumo de azúcares refinados, alimentos procesados y grasas saturadas. alimente.elconfidencial.com
- Actividad física regular: Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa. El ejercicio ayuda a controlar el peso, reduce la presión arterial y mejora los niveles de colesterol y glucosa en sangre. lne.es
- Control del peso: Mantener un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9.
- Evitar hábitos nocivos: Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.
- Gestión del estrés y buen descanso: Practicar técnicas de relajación y asegurar un sueño reparador.
En algunos casos, además de los cambios en el estilo de vida, puede ser necesario el uso de medicamentos para controlar la presión arterial, los niveles de glucosa o los lípidos en sangre. Es esencial que las personas consulten con profesionales de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
El síndrome metabólico representa una amenaza significativa para la salud pública debido a su alta prevalencia y a las graves complicaciones asociadas. La adopción de hábitos de vida saludables es clave para su prevención y manejo, lo que puede traducirse en una reducción sustancial del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.